uyuşturucu Ana Sayfa | İletişim Ana Sayfa | İletişim  
      Bu site Doç. Dr. Kültegin Ögel tarafından hazırlanmıştır  
 
 
MADDE KULLANMA ARZU VE DÜRTÜSÜ

Madde kullanma arzu ve dürtüsü, kişiyi madde kullanmaya iten güçlü bir duygudur Bu nedenle bu duyguyu ve belirtilerini iyi tanımak zorundayız. Bu istek hiç beklemediğimiz anlarda gelebilir. Madde kullanma arzu ve dürtüsü, kişinin hiç beklemediği bir anda gelebilir.  Ancak bir süre sonra geçer.

Madde kullanımı arzu ve dürtüsü bir deniz dalgası gibi gelip geçicidir

  • Madde alma arzusu ya da dürtüsü aniden gelir. Ancak belirli bir zamanla sınırlıdır. Bir kaç dakika içinde geçer. Arkasından tekrar gelir.
  • Bir dalga gibidir. Yavaş yavaş azalarak kaybolur. Madde alma arzusu yükselme anında hiç dayanılamayacakmış gibi hissettirebilir.
  • Ama bir süre sonra kaybolacağını unutmamak gerekir.”

Madde kullanımı arzu ve dürtüsüyle başa çıkma yöntemleri

Kimi zaman madde alma arzu ve dürtüsü kaybolmaz. O zaman aşağıdaki yolları kullanabiliriz.

  • Dikkatinizi başka yöne çekecek bir eylemde bulunun.

  • (Koşma, okuma, yemek yeme, meyve suyu-soda vb. içecek alma... )

  • Madde alma arzu ve dürtünüzü başkaları ile konuşun, onlarla paylaşın.

  • Gevşeme egzersizi uygulayın.

  • Duş alın.

  • Madde almanın kötü yanlarını düşünün.

  • Ayıklık sürenizi hatırlayın. “Bu süreyi kısa sürecek bu duygu ile bozmamalıyım” şeklinde düşünün.

  • Tedaviye verdiğiniz emeği hatırlayın.

  • Kendi kendinize konuşun.

Madde kullanımı arzu ve dürtüsünü azaltacak iç konuşmayı öğrenin.

“Bu istek şimdi çok güçlü, Ancak ben ayık kalmak istiyorum. Bedenim henüz bunu öğrenemedi. 15 dakika sonra bunlar kaybolacak ve eski halime döneceğim.”

“Bu istek ve dürtüler aç kalmak ya da susuzluk gibi değil. Bir süre sonra kendiliğinden geçer.”

“Ayık kalmanın kimi zaman zor yanları vardır. Şu anda da onlardan biriyle karşı karşıyayım. Ben bunu başaracağım ve maddeye teslim olmayacağım.”

 

Ayrıca bkz

Tedavi ile ilgili bilgiler için tıklayın

Tedavi ve danışma için tıklayın

 

 

 
Bu site esrar (marihuana, marijuana), eroin, ekstazi (ecstasy), kokain, LSD gibi uyuşturucular, uyuşturucunun getirdiği sorunlar ve tedavisi hakkında bilgi vermek için    Doç. Dr. Kültegin Ögel tarafından hazırlanmıştır
Alkol kullanımı fazlaya ne yapma
 

© 2009 Kültekin Ögel | Web Yazıl

© 2009 Doç. Dr. Kültegin Ögel | Web Yazılım: Bayram İlyasoğlu | Valid XHTML |  Ana Sayfa | İletişim